Halten Sie sich möglichst in Gebäuden oder im Schatten auf. Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen, legen Sie bewusst Pausen ein. Ideale Durstlöscher sind nicht-alkoholische Getränke wie Mineralwasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen mit zimmerwarmer Temperatur.

Tragen Sie luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung am besten mit Nackenschutz und verwenden Sie Sonnencreme mit ausreichend Lichtschutzfaktor. Kühlen Sie zwischendurch Hände, Nacken und Gesicht mit Wasser ab. Essen Sie leichte Kost wie Salate sowie wasserreiches Obst und Gemüse wie Melonen, Tomaten und Gurken. Stimmen Sie mit dem Arzt oder der Ärztin die Verwendung von Medikamenten bei einer Hitzewelle ab und passen Sie die Medikation gemäß der ärztlichen Rücksprache an.